女性经前综合症如何缓解

　　很多女性朋友在月经前几天都会出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力等症状，这些都是金钱综合症的具体表现，我们可以通过一些方式来进行自我调解，下面就为大家介绍一下女性经前综合症如何缓解，希望对女性朋友有所帮助。

　　月经前出现烦躁、易怒、失眠等一系列症状，而在月经后又消失者，叫经前期综合症，又叫经前期紧张综合症、经前期紧张症。此类症状多见于35岁以上妇女，或伴有不孕症、月经失调病人。仅少数病人症状较重，影响工作和生活，因此到底该如何才能缓解经前期综合症呢

　　针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

　　针对体重的增加。重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

　　针对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前，你的身体每天需要额外的500卡路里热量。

　　针对不太严重的情绪低落。锻炼身体，伴随饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是，不要没有耐心——他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。

　　针对不严重的情绪低潮和经前综合症，一般避孕药对于很多女性来说都很有效果。

　　针对严重的症状和经前综合症。很多研究都证明Prozac很成功，因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状)，并且帮助你重新控制你的生活。

　　针对易怒和紧张。多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

　　针对易流泪。好好哭一场——研究证实这对你很有好处。

　　针对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

　　针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

　　针对贪食巧克力。那就屈服吧——虽然实际上它派不上什么用场，但是至少它吃起来很美味。

　　以上就是关于女性经前综合症如何缓解的详细介绍，女性朋友在针对经前综合症的时候可以适当的补充钙质，这对于缓解经前综合症是有很好的效果的，如果说我们在出现经前综合症的时候千万不要控制自己的情绪，适当的发泄未免也不是一种好方法。