缓解经前综合症多补维生素

　　缓解经前综合症的方法有很多，补充维生素是比较常见的一种，维生素富含丰富营养，大家一定要积极把握，那么缓解经前综合症的方法有哪些呢?如下便是专家的具体建议。

　　缓解经前综合症的方法：

　　第一：维A

　　它能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。富含维A的食物为：胡萝卜、鲑鱼、地瓜、大头叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等。

　　第二：维B

　　维生素B中的胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统作用，因此能安抚经前的焦虑与易怒。维B通常存在全谷类(黄豆、小麦胚芽、麦麸、玉米)、酒酿、肝、豆类等食物中。

　　第三：适量的维B6

　　它可帮助调节许多经前症状，如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

　　第四：维C

　　可改善过敏症，是重要抗氧化剂与抑制忧郁的维生素，它同时也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。

　　第五：脂溶性维D

　　别吃太多，但它能减少使经前粉刺恶化的皮肤油脂，是掌管吸收钙质的重要因素。

　　上述是对缓解经前综合症的方法做出的分析，在实际当中的每个人身上很可能出现好几种症状，而这些症状也不会相同，把握了缓解经前综合症的方法之后，大家还一定要积极咨询相关专家的建议。