生活中如何预防尿失禁

　　相信大家对于尿失禁这个疾病的发生都已经不是特别的少见了，要知道这个疾病的出现让很多人都陷入了痛苦之中，那么关于在生活中如何预防尿失禁这个问题的一些相关内容介绍是怎样的呢，下面就让我们一起来了解一下吧：

　　1、良好的心态：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　2、防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

　　3、有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　4、加强体育锻炼：加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　5、合理饮食：饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　上面这些内容就是关于在生活中如何预防尿失禁这个问题的一些相关内容的介绍，希望通过这些内容能够带给有所需要的朋友们一些有用的帮助，提醒广大的朋友们尿失禁的危害是非常大的，所以我们一定要积极的去预防这个疾病的发生。