更年期预防疾病的方法

　　大家都知道，进入更年期的女性朋友身体和心理上的各种机能都变得异常低下，所以经常会出现很多疾病症状困扰着女性朋友，有很多女性朋友认为出现疾病症状是进入更年期的正常表现，这种想法是完全错误的，我们一定要积极预防和治疗更年期出现的各种疾病。下面就阐述一下更年期预防疾病的方法。

　　首先饮食方面应很好注意，民以食为天，食物是最接近我们身体的物质。科学证明在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中得，类食物可以有效缓解更年期衰老。人体急需的维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，可以防止骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，更易造成更年期情绪的不稳定，因而应当少食。

　　心理预防也是最重要的一点，始终要保持平和积极的心态。这个时期的心理更需要温馨的家庭环境做铺垫，无论您还是您的家人，随时保持对亲人的呵护体贴是抵抗衰老的绝佳途径。合理的体育运动被证明是一种很好的方式，它不仅锻炼了我们的身体，也能使我们的心情保持舒畅。这时进行适当的雄雌激素补充也能更好的保持青春，这里不要忘了良好的情绪也是达到身心平衡不可缺少的部分。

　　更年期综合症怎么预防?

　　积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

　　有了以上这两方面的内容介绍，我们就知道了更年期预防疾病的方法是什么了。尽管更年期疾病基本上是每个经历更年期的女性朋友都会普遍出现的，但是我们也应该给予高度的重视，不能因为它的普遍性而忽视了它的恶劣影响，如果不及时治疗的话，将会对女性朋友的健康造成很大的危害。