更年期燥热应该怎么办

　　更年期是每个人都会经历的阶段，它是一种正常的生理反应。处于更年期的人们会由于自身性别激素分泌的减少而产生各种异常的现象，其中更年期燥热是一种极为普遍的现象。更年期燥热怎么办?日常调理是关键。本文主要介绍更年期燥热的六种治疗方法，希望可以对您有所帮助。

　　1.寻找诱因：更年期燥热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

　　2.增减衣物：在公开场合燥热发作往往使人感到难堪。因此，更年期妇女不妨穿多层衣服，以便在燥热发作时随时增减。睡觉的时候，也可在床上多铺一层褥子，以便更换。

　　3.放松身心：更年期燥热怎么办?当出现燥热情况时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解燥热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了燥热。

　　4.调节饮食：在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解燥热。我们来看一下日本妇女更年期燥热怎么办。日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，日本妇女更年期燥热情况相对较少。

　　5.运动调理：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体燥热等反应效果明显。

　　6.避免烟酒：很多女性朋友好烟喜酒，但又时常为出现更年期燥热怎么办而困扰着。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　读了上文，相信读者已经对于“更年期燥热怎么办?”这一疑问有了自己的答案。首先，对于处于更年期朋友而言，出现各种异常现象是比较正常的，所以不要有任何过大的心理压力，一定要放松心态，及时检查和治疗。其次，不能因为这些异常现象的普遍而忽视对其的治疗，导致病情恶化对身体造成更为严重的伤害。